Kilka dietetycznych faktów:

1) Nabiał 🥛: istnieje szereg badań, które potwierdzają negatywny wpływ mleka na rozwój trądziku. Najprawdopodobniej wynika to z faktu, iż mleko wzmaga wydzielanie insuliny i innego, mniej znanego hormonu - IGF - 1, które nasilają produkcję łoju. Co ciekawe, powyższy efekt wyraźniej zaobserwowano w przypadku mleka odtłuszczonego.

2) Ostre przyprawy nie nasilają trądziku. Tak przynajmniej mówią badania. Być może warto to obserwować i ewentualnie wykluczyć je z diety.

3) Słodycze 🍬- generalnie dieta o wysokim indeksie glikemicznym, bogata w cukier, będzie zaostrzać przebieg choroby. Eliminacja słodyczy z diety to i tak podstawa zdrowego żywienia. A co z czekoladą? 🍫 Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy koniecznie należy wyeliminować kakao i czekoladę z diety. Jednak należy zauważyć, że czekolada zawiera zazwyczaj duże ilości cukru, więc odpowiedź nasuwa się sama ...

4) Kwasy omega - 3 - działają przeciwzapalnie, warto zwiększyć spożycie ryb morskich 🐟, produktów roślinnych takich jak olej lniany, siemię lniane, olej rzepakowy, orzechy włoskie, nasiona chia i / lub pokusić się o suplementację kwasami EPA i DHA.

6) Olej z ogórecznika (źródło kwasu GLA, z rodziny omega- 6) - efekty mogą być równie zadawalające jak w przypadku kwasów omega - 3, warto rozważyć suplementację olejem z ogórecznika, najlepiej nierafinowanym, zimnotłoczonym.

7) Witamina D 💊- wykazano związek z niedoborem tej witaminy a występowaniem zmian trądzikowych. Wszyscy powinni suplementować witaminę D, ponieważ jesteśmy populacją niedoborową jeśli chodzi o ten składnik diety. Witamina D korzystnie wpływa na układ kostny, immunologiczny, sercowo - naczyniowy, działa przeciwnowotworowo - ale w odpowiednich dawkach, najnowsze badania wykazały, że zbyt wysokie dawki mogą zwiększać ryzyko nowotworów! Nie wspominając już o możliwym uszkodzeniu nerek.

8) Cynk - należy zwiększyć jego podaż w diecie (produkty pełnoziarniste, pestki, orzechy...), jeżeli chodzi o suplementację, można rozważyć, ale ostrożnie i nie za długo - nadmiar cynku może zmniejszać stężenie magnezu i żelaza w organizmie.

Miłego i zdrowego dnia !